Το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε για την ανεπάρκεια βιοτίνης

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτή τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Εδώ είναι η διαδικασία μας.

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β γνωστή και ως βιταμίνη Η ή Β-7. Βοηθά το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, την οποία χρειάζεται να κάνει ενέργεια.

Η βιοτίνη βοηθά επίσης στη μεταβολισμό του λίπους και των αμινοξέων, τα οποία χρησιμοποιεί το σώμα για την κατασκευή πρωτεΐνης. Απαιτείται πρωτεΐνη για την επιδιόρθωση και τη διατήρηση των κυττάρων.

Είναι σπάνιο για ένα υγιές άτομο που τρώει μια ισορροπημένη διατροφή να υποφέρει από ανεπάρκεια βιοτίνης.

Γρήγορα γεγονότα για την ανεπάρκεια βιοτίνης:

• Η βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Η ή Β-7, είναι μία από τις ομάδες Β βιταμινών.
• Η βιοτίνη παίζει ρόλο στην εμβρυϊκή ανάπτυξη, οπότε είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μια ανεπάρκεια αντιμετωπίζεται με συμπληρώματα βιοτίνης από του στόματος.

Τι είναι η βιοτίνη;

Οι βιταμίνες Β βοηθούν στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη, την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για ενέργεια.

Οι βιταμίνες Β βοηθούν επίσης τα λίπη και τις πρωτεΐνες της διαδικασίας του σώματος και το νευρικό σύστημα να λειτουργήσει. Μερικές φορές αναφέρονται ως Βιταμίνες σύνθετων Β, χρειάζονται για υγιή δέρμα, μαλλιά, μάτια και για τη λειτουργία του ήπατος.

Η βιοτίνη είναι διαθέσιμη σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα. Επιπλέον, το μικροβιοκτόνο, το οποίο είναι ο βακτηριακός πληθυσμός που ζει στα έντερα, κάνει βιοτίνη

παρόμοια με όλες τις βιταμίνες Β, η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι διαλύεται στο νερό μέσα στο σώμα και δεν μπορεί να αποθηκευτεί.

Ποιος κινδυνεύει για ανεπάρκεια βιοτίνης;

Τα άτομα με υγειονομικές συνθήκες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά ή που βρίσκονται σε ορισμένα φάρμακα, μπορούν να κινδυνεύουν από την ανάπτυξη ανεπάρκειας βιοτίνης.

Η ανεπάρκεια βιοτινιδάσης (BTD) είναι η πιο συνηθισμένη αιτία ανεπάρκειας βιοτίνης. Το BTD είναι μια σπάνια κληρονομική διαταραχή όπου το σώμα δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει βιοτίνη και οδηγεί σε ανεπάρκεια βιοτίνης. Προκαλείται από μια μετάλλαξη στο γονίδιο BTD. Αυτό το γονίδιο δίνει εντολή στο σώμα για το πώς να κάνει το ένζυμο βιοτινιδάση, το οποίο το σώμα πρέπει να εξαγάγει βιοτίνη από τα τρόφιμα.

BTD επηρεάζει περίπου ένα στα 60.000 νεογέννητα μωρά.

Τα μωρά με BTD τείνουν να αρχίζουν να δείχνουν συμπτώματα της κατάστασης κατά τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες ζωής. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Υποτονία ή αδύναμοι μύες
• επιληπτικές κρίσεις
• αλωπεκία ή απώλεια τρίχας
• Αναπτυξιακή καθυστέρηση

Μεταξύ 25 και 50 τοις εκατό των μωρών που γεννιούνται με BTD εκθέτουν ένα ή περισσότερα από τα εξής: Κόκκινο μάτι

απώλεια ακοής

λήθαργος και υπνηλία

Μεταξύ 10 και 25 % των μωρών με εμπειρία BTD:

• Περίοδοι αισθήσεων
• Έμετος
• Μυκητικές λοιμώξεις

• Ηπατομομεγαλία ή διευρυμένος ήπαρ
• Σπληνομεγαλία ή (διευρυμένη σπλήνα)
• Προβλήματα ομιλίας

σε κώμα ή να είναι θανατηφόρα.

Όλα τα νεογέννητα στις Ηνωμένες Πολιτείες εξετάζονται για BTD. Ένας γιατρός συνήθως διαγνώσει BTD λαμβάνοντας ένα οικογενειακό ιστορικό και μια εξέταση αίματος. Η προγεννητική δοκιμή του υγρού δείγματος από τη μήτρα για δραστικότητα βιοτινιδάσης είναι επίσης διαθέσιμη.

Αν και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιοτίνης εμφανίζονται συνήθως κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, τα συμπτώματα μπορούν επίσης να εμφανιστούν αργότερα στην παιδική ηλικία.

συνθήκες και φάρμακα

Άλλοι παράγοντες που θέτουν τους ανθρώπους σε κίνδυνο να αναπτύξουν ανεπάρκεια βιοτίνης περιλαμβάνουν:

• , για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Λαμβάνοντας φάρμακα κατά της κατάστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα βιοτίνης του σώματος.
• Λαμβάνοντας αντιβιοτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτά μπορούν να καταστρέψουν τα βακτήρια που παράγουν βιοτίνη στο έντερο.
• Έχοντας μια κατάσταση, όπως η νόσος του Crohn, που καθιστά δύσκολο για το έντερο να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά.
• Έχοντας υπερβολική έκθεση σε αλκοόλ, η οποία αναστέλλει την απορρόφηση της βιοτίνης.

Εγκυμοσύνη

Τουλάχιστον το ένα τρίτο των εγκύων γυναικών θα αναπτύξει οριακή ανεπάρκεια βιοτίνης.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιοτίνης ξεκινούν σταδιακά και μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αραίωση των μαλλιών, προχωρώντας στην απώλεια μαλλιών σε όλο το σώμα και ένα λωρίδα, κόκκινο εξάνθημα γύρω από τα ανοίγματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών, της μύτης, του στόματος και του πρωκτού. Η επιπεφυκίτιδα μπορεί επίσης να αναπτυχθεί.

ενήλικες με ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να υποφέρουν:

• Κατασκευές
• Λοιμώξεις του δέρματος
• εύθραυστα καρφιά
• Τα νευρολογικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη, η λήθαργος, οι ψευδαισθήσεις και οι παραισθησίες (ακίδες και βελόνες) στα άκρα

Πώς αντιμετωπίζεται;

Ενώ τα συμπτώματα της BTD ενδέχεται να εξαφανιστούν με ιατρική βοήθεια, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να πάρει βιοτίνη για το υπόλοιπο της ζωής του.

Οι πολυβιταμίνες και τα συμπληρώματα βιοτίνης είναι διαθέσιμα over-the-counter ή online. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή θεωρείται η καλύτερη πηγή βιταμινών Β.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ενός ενήλικα είναι 30 μικρογραμμάρια (MCG), ενώ η συνιστώμενη πρόσληψη ενός παιδιού είναι 5 mcg ανά ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να στοχεύουν σε 35 mcg την ημέρα.

Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν πάρουν ένα συμπλήρωμα βιοτίνης. Η βιοτίνη μπορεί να υπάρχει σε ενήλικες ή προγεννητικές βιταμίνες και μπορεί να υπάρχουν κίνδυνοι κατά τη λήψη υψηλών δόσεων.

Όποιος υποψιάζεται ότι μπορεί να έχει ανεπάρκεια συνιστάται να μιλήσει στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης.

Οι καλές πηγές βιοτίνης περιλαμβάνουν:

• Ζυμωμένο ζύμη
• μαγειρεμένα αυγά, ο κρόκος ειδικότερα
• σαρδέλες
• καρύδια, ιδιαίτερα αμύγδαλα, φιστίκια, πεκάν και καρύδια
• καρύδια
• όσπρια, συμπεριλαμβανομένων σόγιας, φασόλια, μπιζέλια
• /li
• Μανιτάρι

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι ορισμένες τεχνικές επεξεργασίας τροφίμων μπορούν να καταστρέψουν τη βιοτίνη. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα ακατέργαστα ασπράδια αυγών περιέχουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται Avidin που παρεμβαίνει στο πώς το σώμα απορροφά τη βιοτίνη.

Καλλυντικά βιοτίνη

Τα συμπληρώματα βιοτίνης συχνά προωθούνται για τα μαλλιά, το δέρμα και την υγεία των νυχιών, αλλά υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικά.

takeaway

Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι αναστρέψιμη. Τα άτομα με BTD θα συνταγογραφηθούν συμπληρώματα βιοτίνης, τα οποία θα σταματήσουν τα συμπτώματα, αλλά συνήθως θα πρέπει να λαμβάνουν τα συμπληρώματα μακροπρόθεσμα. Το FDA δεν παρακολουθεί τα συμπληρώματα τόσο στενά όσο παρακολουθούν τα τρόφιμα και τα ναρκωτικά, ώστε ένα άτομο να επιλέξει από μια αξιόπιστη πηγή.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσουν με τον γιατρό τους για όλα τα συμπληρώματα, τις βιταμίνες, τα βότανα και τα φάρμακα πριν ξεκινήσουν νέα μαθήματα.

Μια σειρά συμπληρωμάτων βιοτίνης είναι διαθέσιμα για αγορά online.

Οι περισσότερες από τις άλλες αιτίες της ανεπάρκειας βιοτίνης μπορούν να αντιμετωπιστούν με διατροφικές αλλαγές, αν και μπορεί να συνιστάται μια σύντομη περίοδος συμπληρωμάτων στη διάγνωση.

Όποιος υποψιάζεται ότι έχει ανεπάρκεια βιοτίνης θα πρέπει να μιλήσει σε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για το τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια.

• Διατροφή/δίαιτα
• Εγκυμοσύνη/μαιευτική
• Συμπληρωματική ιατρική/εναλλακτική ιατρική

και αντλεί μόνο από μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.