Cela résulte de la fonction de membrane cellulaire inadéquate et de l’anémie.

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Cela résulte de la fonction de membrane cellulaire inadéquate et de l’anémie.

Une vitamine est une «amine vitale», ce qui signifie que vous ne pouvez pas vivre sans elle. L’acide folique peut devenir une vitamine (folate), mais son sort dépend de vos gènes et métabolisme.

Dans le cas du folate, la vraie vitamine B9, terminologie et forme comptent vraiment.

En Ces dernières années, la recherche de qualité souligne comment les nutriments synthétiques ne sont jamais aussi bons que les formes naturelles des nutriments. La recherche avec la vitamine E synthétique a été lourde de ces problèmes dans les années 90.

Maintenant, nous voyons des problèmes avec l’acide folique, la forme synthétique du folate. Il n’existe pas d’acide folique naturel: il est fait dans une usine.

D’une manière ou d’une autre, la terminologie correcte s’est perdue, même dans le monde de la recherche: perdu dans les gros titres et perdu dans des revues respectées.

Comment le public est-il censé savoir quoi faire?

Quel est le terme correct pour la vitamine B9? C’est un folate, pas de l’acide folique.

Histoire du folate et de l’acide folique

Le folate a été découvert en 1931 par le Dr Lucy Wills, lorsqu’elle a découvert que les femmes enceintes sont devenues anémiques sans elle [1 ].

Il a été découvert pour la première fois dans la levure de Brewer.

En 1943, Bob Stockstad a réussi à faire du folate artificielle, également connue sous le nom d’acide folique ou d’acide pteroylmonoglutamique.

Différence entre le folate et l’acide folique

Bien que très proche structurellement en folate, l’acide folique a une différence clé qui nécessite un gène dans votre corps pour le convertir en forme active.

acide folique nécessite également une conversion dans votre intestin pour devenir acitve. Il s’avère que jusqu’à la moitié de la population a une variante dans ce gène, de sorte que l’acide folique se fait «coincé» dans le corps si vous voulez. Cette variante de gène est appelée le polymorphisme mthfr.

Fonction du folate

C’est un sujet qui, à coup d’œil, est déroutant, mais il peut être simplifié.

de l’un de Les réactions les plus importantes dépendantes du folate sont la conversion de l’homocystéine en méthionine. Pour ce faire, le folate donne du méthyl.

Il devient alors la S-adénosyl-méthionine (même), un composé important stabilisant et anti-inflammatoire.

Dans notre corps, nous nous Besoin de faire face à l’homocystéine (via le folate) ou nous nous retrouvons avec des taux accrus de maladie.

Quels sont les symptômes de la carence en folate?

Les symptômes de carence en folique incluent:

Anemiafatiguemood Changement Dépression de détresse de détresse indigente SkinImpaired ImmunityPregnancy complications

Où puis-je obtenir du folate dans les aliments?

Le folate vient du mot «foliage», alors que vous pourriez le deviner, les légumes à feuilles vertes sont les meilleures sources de folle.

Les aliments riches en folate sont:

greensasparagustrus fruitspapayabroccolibeetsbrussels sproutslegurespotatoes cuites avec la peau

suis-je déficient en folie?

Pouvez-vous être déficient en acide folique? Non, mais vous pouvez être déficient en folate.

Beaucoup de gens ne mangent pas les aliments sains nécessaires pour obtenir un folate adéquate dans leur corps. De plus, de nombreux médicaments épuisent le folate, notamment:

alcool méthotrexatediuretic pilul stabilizersantansepresseSanTonVulsives

Comment suppléter le folate naturel?

Les noms du folique naturel dans les suppléments sont:

méthylfolatel-méthylfolate calcium est: (se réfère à la molécule de sel de calcium à laquelle il est attaché) à la métafoline et au deplin5-MTHF et L-5-MTHF (dans cet article 5-MTHF se réfère à L-5-MTHF) l’acide lévoméfolique5-méthyltétrahydrofolate (6S) -5-méthyltétrahydrofolé Quatréfolique.

La forme active de folate dans le corps est appelée acide levoméfolique ou 5-méthyltétrahydrofolate (5-mTHF).

Le folate naturel fonctionne également pour réduire l’homocystéine et corriger la carence en nutriments également ou mieux que le folique Acid [2].

Le sort du folate contre l’acide folique

Les recherches actuelles suggèrent que l’acide folique peut ne pas être utilisé correctement dans le corps (métabolisé) et peut laisser des indésirables, éventuellement Les substances endommageantes dans le corps [3].

L’acide folique doit également être converti par le foie I Le folate active nto, et ce processus ne se déroule pas toujours en douceur.

Le folate des aliments, cependant, est très efficace en sa forme saine dans l’intestin, mais l’acide folique ne l’est pas.

< Le sort de l'acide folique dépend également du foie, qui n'est pas un certain sort [4].

D’autres nutriments peuvent aider à l’utiliser de l’acide folique synthétique, comme d’autres vitamines B [5]. Article complet

Les sources alimentaires de folate améliorent le statut de folate sanguin de 60% de plus que l’acide folique équivalent sous forme supplémentaire [6].

Risques d’acide folique

comment est L’acide folique dans notre sang, alors, un problème? De nouvelles recherches lient des niveaux d’acide folique plus élevés à un risque accru de cancer, notamment le cancer colorectal [7].

L’acide folique a augmenté le risque de cancer toutes causes de causes [8].

Folique folique L’acide a également augmenté le risque de cancer de la prostate tandis que les sources alimentaires de folate ont été associées à un risque réduit de cancer de la prostate [9].

L’apport élevé d’acide folique peut également masquer une carence en B12.

folique folique Effets secondaires acides

Attention aux signes de votre corps. Si vous obtenez des nausées, de l’irritabilité ou d’autres symptômes, cela pourrait être un signe que vous ne métabolisez pas correctement l’acide folique.

Considérations de grossesse en acide folique

Nous connaissons tous la grande importance avec l’accent mis sur Pour obtenir de l’acide folique pendant la grossesse. Bien que de bons conseils en général, il y a des problèmes.

L’acide folique réduit en effet le risque de défauts de tube neuronal [10].

Cependant, il est important de savoir qu’un grand pourcentage de La population, même les femmes enceintes, qui n’utilisent pas correctement l’acide folique en raison d’une mutation dans un gène appelé gène MTHFR. Il est aussi courant que 50% de la population.

Cela ne signifie pas que l’acide folique provoque des dommages dans toutes les grossesses avec ce gène, mais cela peut affecter certains.

Notamment, les femmes La variante MTHFR avait des taux de pertes de grossesse plus élevés [11,12].

Par exemple, lorsque les femmes qui ont subi plusieurs pertes de grossesse et la variante du gène MTHFR ont reçu une forme naturelle de folate appelé méthylfolate, il a eu des effets positifs sur les résultats de la grossesse chez les femmes qui avaient ce défaut de gène ou une variante génique [13].

Il n’y a pas longtemps, la supplémentation en acide folique a été fortement recommandée pour toutes les femmes, en particulier pendant leur premier trimestre de grossesse.

Alors que ce conseil semble encore réduire les chances de neuronal Les défauts du tube, il y a plusieurs raisons pour envisager d’ajouter à la place du folate naturel ou du méthylfolate.

De plus, les femmes qui avaient ce gène et qui ont pris de l’acide folique pendant la grossesse étaient liées à une réduction de la fonction pulmonaire chez leurs bébés [14] .

Bien qu’il soit trop tôt pour généraliser ces résultats au public, ce que nous savons, c’est que l’utilisation de folate naturelle ou de méthylfolate est sûre et aussi efficace que l’acide folique pendant la grossesse [15].

Ere est préoccupant pour une fausse couche ou d’autres facteurs de risque connus de ce gène, notamment

Plus de la moitié des bébés nés ont de l’acide folique dans le sang de leur cordon qui n’est pas métabolisé [16].

Acide folique pour les personnes âgées

Chez les personnes âgées, les taux sanguins d’acide folique sont associés à l’aggravation de la fonction mentale, tandis que le folate naturel est associé à une fonction mentale améliorée [17].

et environ 1/3 des Américains plus âgés ont de l’acide folique non métabolisé dans leur sang.

Coût d’acide folique par rapport au coût de méthylfolate

Les suppléments de folate naturels sont beaucoup plus d’argent que l’acide folique. Vous obtenez ce que vous payez.

Cependant, l’acide folique est probablement mauvais pour tous et est une meilleure alternative que rien lorsque le coût est un facteur. À moins bien sûr, vous avez subi plusieurs pertes de grossesse, ou sans doute, si vous avez un cancer.

Si vous prenez l’un des médicaments mentionnés ci-dessus ou ne mangez pas d’aliments riches en folates, vous devez envisager soigneusement Prendre une certaine forme de folate au minimum.

Assurez-vous toujours d’équilibrer le folate naturel avec d’autres vitamines B pour le métabolisme correct.

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Fortification obligatoire de l’acide folique a commencé en 1998; Le gouvernement exige que les produits de céréales soient enrichis avec 140 microgrammes d’acide folique pour 100 grammes de céréales [18].

Les anomalies du tube neuronal ont baissé mais n’ont pas disparu, cela est probablement dû aux gènes MTHFR, et préoccupant, peut avoir contribué à un risque accru de fausses couches.

B12 La carence augmente également le risque de défauts de tubes neuronaux chez les bébés [19].

Pouvez-vous obtenir trop de folate naturelle?

sous des formes supplémentaires, oui.

Certaines personnes réagissent mal aux suppléments au-delà des besoins de leur corps. Les résultats peuvent être un effet secondaire comme toutes les autres substances prises en excès. Par exemple, la nervosité, l’anxiété, les nausées, les maux de tête ou l’éruption cutanée peuvent se produire.

Les effets secondaires sont beaucoup moins susceptibles de se produire s’ils sont pris avec un équilibre d’autres vitamines et minéraux.

méthylfolate est disponible à la fois en vente libre et avec une prescription de votre médecin.

Plus important encore. Le folate se trouve dans les légumes verts et feuillues, et en manger beaucoup peut aider à obtenir plus de folate.

Le problème avec les tests de folate ou de vitamine B9

en un mot L’acide folique métabolisé peut faustement montrer unedéquation du folate ou même des taux sanguins excessifs de folate, bien qu’il ne puisse jamais fonctionner comme un folate dans le corps.

Ces tests de laboratoire de folate ne sont pas précis en présence de MTHFR Les mutations génétiques, dans au moins 30 à 50% de la population.

Résumé

Je choisis personnellement d’éviter la consommation d’acide folique synthétique à l’heure actuelle en fonction des données de montage qui pour les personnes pour les personnes Mon âge, il a probablement plus de risque que d’avantages.

Je prends un supplément bien équilibré et naturel avec un folate naturel. Beaucoup de gens peuvent bénéficier d’une supplémentation naturelle en folate.

Les informations sur ce site Web n’ont pas été évaluées par l’alimentation et l’ampli; L’administration du médicament ou tout autre organisme médical et est partagé à des fins éducatives uniquement. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d’apporter des modifications à votre régime de supplément ou à votre mode de vie.

Un nutriment peu connu avec des actions puissantes est appelée p5p (pyridoxal-5-phosphate). Vous connaissez peut-être la P5P comme vitamine B6 activée, qui est un nutriment clé pour le métabolisme des protéines.

Les avantages P5P sont nombreux, de la santé oculaire à la santé du cerveau.

La vitamine B6 est fascinante. Dans cet article, je me réfère à la vitamine B6 et au P5p comme une seule et même parce que P5P est la forme importante de B6 dans notre corps.

J’espère que ce regard approfondi vous donne une grande appréciation de la Vitalité que nous obtenons des nutriments. Lisez la suite pour en savoir plus sur la vitamine B6 activée, le contenu alimentaire et pourquoi vous pourriez avoir besoin de plus.

Tableau des matières

La carence en vitamine B6 est des fonctions communes de P5PSummary de la vitamine B6 fonctionne de symptômes de carence en p5p Que la p5p est la meilleure forme de vitamine B6? 13 Avantages p5p émergents1. La P5P peut réduire l’inflammation3. La vitamine B6 peut réduire le risque de cancer4. Avantages P5P pour Anemia5. La P5P réduit les crises 6. Avantages P5P pour la dépression et la santé du cerveau7. La P5P peut réduire les pierres rénales8. La P5p améliore la santé oculaire 9. La vitamine B6 réduit PMS10. Vitamine B6 pour le syndrome du canal carpien Types de douleur nerveuse11. Les avantages P5P comprennent une agitation réduite12. Vitamine B6 pour les nausées matinales13. Vitamin B6 autism benefitsP5P dosage and form for supplementingCombine with other vitaminsBest vitamin B6 supplementsVitamin B6 is lost in cookingMedications and Drugs that Deplete Vitamin B6Drugs that interact with vitamin B6Who Else Is likely deficient in vitamin B6?Vitamin B6 deficiency is common in people with [R] : Le B6 RDI est-il suffisant? Pourquoi le type de vitamine B6 dans l’alimentation alimentaire? Absorption sélectionnée (biodisponibilité) de la vitamine B6 à partir des aliments [R]: quantités de vitamine B6 biodisponible dans les aliments [R]: les modèles alimentaires et la vitamine B6 émettent la vitamine B6 Niveau sanguin pour empêcher la vitamine B6 de se décomposer dans les aliments Vitamine B6 Toxicityis Nutriments Carence Un problème en général? Résumé

La carence en vitamine B6 est courante

Cela se produit. Vous pouvez manger un régime alimentaire américain ou un régime à la mode typique, comme le font beaucoup de gens.

Si cela vous décrit, vous bénéficieriez probablement des suppléments de vitamine B6 ou P5P.

P5p Forme de B6 de B6 est parfois nécessaire pour la meilleure santé et humeur. Pourquoi? Régimes et médicaments modernes.

Certaines recherches récentes suggèrent que 30 à 50% des personnes peuvent avoir une carence en vitamine B6 déterminée par la vitamine B6 bas sang. sont comprises entre 25 et 63%. C’est beaucoup de gens!

Avant de comprendre pourquoi les carences sont si courantes, les vastes fonctions de B6 sont examinées ici.

Les fonctions de p5p

vitamine B6 comme p5p aident Faire au moins 100 enzymes uniques dans le corps, faites leur travail.

Les enzymes sont essentielles pour en faire une autre dans notre corps.

La vitamine B6 aide à se transformer. Les exemples sont [R, R]:

Métabolisme des protéines Magasie des cellules sanguines Système Fonction de fonctionhormone Systèmes immuns Fonction detoxing Buildage de nouveaux ashelps tissulaires font des globules rouges, donc soutient la régulation du sucre d’énergie; convertit les glucides en développement énergétique de la gaine de la myéline, protège le métabolisme des cellules nerveuses en production essentielle des acides acides, l’acide, l’histamine, la dopamine, l’épinéphrine, le gamma-aminobutyrique, l’histamine, la structure de la structure de la glucOrtone de la cellule de la cellule) de la structure de la glucOrmones de la cellule) à la glucince Un puissant antioxydant

Résumé des fonctions de vitamine B6

En termes simples, la vitamine B6 nous aide à gérer notre nourriture en changeant son destin dans notre corps. Il le fait par le métabolisme des protéines et le métabolisme des acides aminés.

La vitamine B6 en tant que forme active appelée p5p joue également un rôle clé dans le métabolisme des glucides et des graisses.

En raison de son rôle dans tous les types du métabolisme énergétique, un manque de p5p peut créer de gros problèmes dans le corps de l’anémie, ou des globules rouges réduits, à une dermatite sévère.

La carence de la P5P peut également vous rendre faible en hormones et en neurotransmetteurs. Le faible B6 vous met même à risque de maladie cardiaque car il provoque des niveaux élevés d’homocystéine

de toutes les vitamines B, la vitamine B6 a les rôles les plus divers dans notre corps, donc ses avantages pour la santé sont importants. Le B6 adéquat est important pour chaque type de cellule dans notre corps.

Les symptômes de la carence en P5P

La carence en vitamine B6 / P5P peut sembler bénin, mais il y a des problèmes dans les coulisses en raison de l’inflammation Cette carence provoque.

Les symptômes cliniques classiques de la carence en vitamine B6 sont les éruptions cutanées et les rougeurs.

Cela résulte de la fonction de membrane cellulaire inadéquate et de l’anémie. Cependant, une éruption cutanée n’est pas toujours présente avec une carence.

D’autres symptômes plus prononcés d’une carence en vitamine B6 peuvent inclure:

Faiblessational ConfusiondepressioninsomniapMs SymptomsnerVerre Pain and Damageseise

Puisque ces symptômes peuvent ressembler à un Beaucoup d’autres choses, la carence en vitamine B6 est presque toujours manquée par les médecins. La P5P profite à de nombreuses personnes, des avantages potentiels du sommeil aux avantages énergétiques.

Pourquoi la P5P est-elle la meilleure forme de vitamine B6?

La vitamine B6 se trouve dans les aliments sous différentes formes. Les sources de plantes de B6 sont appelées forme PNG. Dans les aliments, les formes suivantes se produisent également du pyridoxal, de la pyridoxine (pyridoxal) et de la pyridoxamine.

Une fois que notre corps absorbe la vitamine B6, il devient activé par le foie dans une forme appelée pyridoxal 5 phosphate, ou p5p ou plp , comme il est généralement abrégé.

Comme vous pouvez l’imaginer, si quelqu’un a une variance génétique du métabolisme de B6, de l’inflammation ou de la fonction hépatique modifiée, B6 n’est pas activé dans le corps.

Il est logique de compléter ensuite avec de la vitamine B6 ou P5p activée lorsque vous le pouvez.

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